Test Your Self!

Jawablah pertanyaan di bawah ini: (12)
Pertanyaan di bawah ini bertujuan untuk mengetahui seberapa besar gangguan gejala yang timbul akibat masalah pada kantung kemih. Penyakit ini sudah mengganggu banyak orang, namun masih banyak yang belum mengetahui solusinya. Lingkari angka yang menggambarkan seberapa besar gangguan yang timbul dari masing-masing gejala. Jumlahkan nilainya dan isi pada kolom nilai yang tersedia di bawah kuisioner ini.

Jika nilai Anda > 8, kemungkinan Anda menderita Overactive Bladder. Print dan bawa hasil tes ini kepada dokter Anda untuk konsultasi dan penanganan OAB lebih lanjut. 

---

Mari latihan kegel Untuk cegah OAB (13)

Yang perlu dilatih adalah otot dasar panggul atau pubococcygeus (PC), otot yang sama seperti saat Anda menahan berkemih. Saat Anda berkemih, cobalah untuk menahan aliran kemih dan teruskan kembali.

Yang paling gampang dilakukan adalah lakukan kontraksi pada otot ini, tahan selama hitungan 10 detik, kemudian lepaskan. Lakukan latihan ini secara bertahap, otot ini akan semakin kuat. Ulangi langkah ini 10 kali pada latihan pertama dan tingkatkan intensitasnya pada latihan berikutnya. Senam kegel selain sederhana dan mudah dilakukan, hanya membutuhkan beberapa menit dalam sehari.

Bahkan orang lain tidak akan mengetahui saat Anda berlatih, kapanpun dan dimanapun dalam posisi berjalan, berdiri, duduk atau berbaring. Lakukan senam kegel secara teratur setiap hari untuk hasil terbaik. Sebagian orang akan mengalami perubahan pada otot dasar panggul atau pubococcygeus (PC), setelah 3 atau 4 minggu latihan selama beberapa menit setiap hari. Senam kegel juga berpengaruh positif pada aktivitas seksual saat senggama.